Miten lopettaa sähköisten savukkeiden tupakointi

Elektroniset savukkeet (pyyhkeet) - elektroniset ohjauslaitteet, jotka ovat ulkonäöltään tavallisia savukkeita muistuttavia. Vape-laitteet eivät sisällä tupakkaa, vaan ne on täytetty erityisillä nesteillä, jotka sisältävät aromaattisia aineita, glyseriiniä, propyleeniglykolia ja nikotiinia. Lopeta tupakointi sähköisestä savukkeesta on melko helppoa kuin näyttää. Jotta tämä tehtävä voitaisiin ratkaista, tarvitset oikean henkisen asenteen ja halu päästä eroon vape-riippuvuudesta.

Fysiologisen riippuvuuden torjunta

Elektronisten savukkeiden E-nesteissä (e-nesteissä) on nikotiinia eri pitoisuuksina. Mitä suurempi annos on - sitä vahvempi riippuvuus höyrystä on fysiologisella tasolla. Suurin pitoisuus on 36 mg / mlTällaisia ​​lietteita ei kuitenkaan yleensä käytetä puhtaassa muodossa, vaan ne lisätään itsekorvikkeisiin lujuuden parantamiseksi. Nesteissä, joiden etiketissä on 0 mg / ml, ei ole lainkaan nikotiinia.

On tärkeää! Monet valmistajat väittävät käyttävänsä nesteissä ainutlaatuisen puhdistetun nikotiinin höyrystämistä, joka ei todennäköisesti aiheuta terveydelle haitallista vaikutusta eikä aiheuta huumeriippuvuutta. Todellisuudessa tämä ei ole muuta kuin mainonta.

Ihmiset, jotka tupakoivat poikkeuksellisen vahvoja pyyhkeitä, suositellaan nikotiiniannoksen tasaiseksi laskemiseksi täyttönesteissä. Elektronisen savukkeen jyrkkä hylkääminen voi aiheuttaa terveydentilan heikkenemisen, nimittäin:

• päänsärkyä;
• lisääntynyt hermostuneisuus;
• unettomuus;
• huimaus;
• paine laskee.

Voit voittaa fyysisen riippuvuuden höyrystä vain 2 viikon kuluessa. Voit tehdä tämän sujuvasti päivittäin joka päivä siirtymällä nesteeseen, jonka nikotiinipitoisuus on alhaisempi.

Suunnittele 14 päivää:

• 1–3 päivää. Pienennä annosta 24 mg / ml: sta 18 mg / ml: aan. Tämä prosessi ei aiheuta suurta epämukavuutta, koska molemmat nesteet ovat varsin vahvoja eivätkä ne ole huonompia kuin nikotiinia tavanomaisiin savukkeisiin.
• 4-8 vrk. Pitoisuuden aleneminen 18 mg / ml: sta 12 mg / ml: aan. Ketjujen tupakoitsijoille tämä aika voi olla vaikein ja useimmissa tapauksissa käännekohta.
• 9–12 päivää. Tänä aikana on tarpeen muuttaa annosta 12 mg / ml - 8 mg / ml. Tässä vaiheessa nikotiiniriippuvuus on jo huomattavasti vähentynyt, vape-tupakoinnin himo ei ole enää niin voimakas.
• 13-14 päivää. Siirtyminen nestepitoisuudesta 8 mg / ml nollaan (ei-nikotiinikumi).

Toisen viikon loppuun mennessä huomaat, että olet helposti voittanut nikotiiniriippuvuuden. Nyt voit mennä toiseen vaiheeseen - päästä eroon psykologisesta liitoksesta vapeeseen.

Taistelu psykologisen tartunnan kanssa

Tupakoinnin tapana (tai, kuten höyryt sanovat, "float") on lujasti kiinni mielessä. Usein halu "vaeltaa" tapahtuu stressin aikana tai taukojen aikana. Kaikki tämä ei ole muuta kuin tapana, josta voit ja pitäisi päästä eroon.

Psykologisen tartunnan torjunnassa "korvaava" tekniikka toimii hyvin. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy löytää jotain, joka korvaa sähköisen savukkeen. Seuraavia vaihtoehtoja pidetään tehokkaimpina:

• Candy. On suositeltavaa vaihtaa sähköinen savuke mintunmakuiseen nesteeseen minttu- tai eukalyptus-karkkeilla.
• Purukumi. Purukumi auttaa lievittämään psykologista stressiä. Yritä valita purukumi, joka maistuu kuin vape-parit (mansikka, sitrushedelmät, mentoli, piparminttu jne.).
• Auringonkukansiemenet, pähkinät, keksejä, kuivatut hedelmät. Auta häiritsemään aikoja, jolloin haluat tupakoida.

Sinun ei pitäisi siirtää suunnitelmaa pitkään aikaan. Jos olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, aloita tänään.

Riippuvuus elektronisista savukkeista ei ole yhtä vahva kuin tavallisilla, koska niiden höyryt eivät sisällä monia haitallisia alkaloideja, jotka ovat tupakansavussa.

Jos voitat nikotiiniriippuvuuden, on hyvin helppo selviytyä psykologisesta riippuvuudesta savukkeista. Aloittaaksesi alennat leijujen määrää jopa 2 kertaa päivässä - aamulla ja illalla, ja muutaman päivän kuluttua vain kerran päivässä. Vähitellen huomaat, että yhä useammin muistat laitteen ja käytännössä ei enää kestä epämukavuutta.

Täydellinen höyrystyminen

Viimeinen tehtävä tien kohti vapautumista vape-riippuvuudesta on päästä eroon e-savukkeesta niin, että se ei enää ole kotona. Tämä on ainoa tapa voittaa huono tapa. Voit antaa höyrysi henkilölle, joka haluaa päästä eroon tupakan riippuvuudesta. Äärimmäisissä tapauksissa laite voidaan yksinkertaisesti heittää pois.

Ei ole suositeltavaa jättää vape asuntoon, vaikka laittaisit sen kauimpaan laatikkoon. Halu kumota kiusauksia ja palata vanhaan tapaan voi olla liian suuri, joten sinun täytyy päästä täysin eroon laitteesta.